Упражнения с гантелями для различных групп мышц

Печать

Комплекс упражнений для рук, ног и ягодиц

Для того, чтобы сделать фигуру подтянутой и привлекательной, необходимо регулярно выполнять физические упражнения, действие которых будет направленно на различные проблемные зоны. Часто для увеличения эффективности от выполняемых упражнений используются гантели. Для того, чтобы узнать больше о данной методике, рекомендуется посетить страницу женского сайта, посвященную использованию гантелей при выполнении упражнений. Здесь вы найдете комплекс упражнений с гантелями для женщин.

Для того, чтобы воздействовать на ноги и ягодицы, рекомендуется выполнять следующие упражнения:

Для улучшения состояния рук рекомендуется следующий комплекс:

В случае, когда упражнения выполняются в первый раз, необходимо использовать небольшой вес для гантелей. Далее их вес можно будет постепенно увеличивать, как и количество подходов. В итоге, в скором времени можно будет увидеть результат занятий в виде подтянутых мышц.

Укрепление спины

Именно от состояния и здоровья спины зависит физическая активность человека. Поэтому необходимо выполнять упражнения, с помощью которых станет возможным укрепить мышцы спины всех групп. Упражнения для спины с гантелями будут особенно полезными тем, кто в своей деятельности сталкивается с сидячим типом работы. Ниже приведен комплекс упражнений для спины:

Благодаря регулярному выполнению данного комплекса состояние спины значительно улучшиться, она будет подготовлена даже к особенно сильным физическим нагрузкам.